Pobijedite sindrom kroničnog umora

Umor i je pshološko i fiziološko stanje čovjeka, točnije slabljenje organizma nakon dugog rada ili bilo koje druge aktivnosti. Obično ovo stanje “drži” svakog od nas neko vrijeme i prolazi kada se odmorimo i dobro naspavamo. Međutim, sindrom kroničnog umora je vrlo neugodno stanje koje utječe na kvalitetu života jer ne pomaže ni dugotrajan odmor. Najčešće pogađa mlađe osobe, od 20 do 45 godina, a naročito žene. Karakteriziraju ga opća slabost i »umor« koji traje od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Smatra se da su glavni uzročnici kroničnog umora stres, anemija, depresija, hipoglikemija (niska razina šećera u krvi), razne alergije, virusne infekcije, nepravilno funkcioniranje imunološkog sustava, hormonalni poremećaj, »nizak krvni tlak« i autoimune bolesti. Kronični umor ponekad uzrokuju i toksini koji u organizam dospijevaju putem hrane, vode i zraka. Naime, kada prijeđu granicu koju organizam može tolerirati, dolazi do pada imuniteta, a upravo je to okidač za razne zdravstvene tegobe.

Simptomi

Sindrom kroničnog umora razlikuje se od običnog umora prije svega po tome što se čovjek ne može oporaviti i potpuno funkcionirati ni nakon dugog odmora. Bolest je podmukla i neugodna, a dijagnoza može biti potvrđena kada u trajanju od šest mjeseci postoje sljedeći znakovi bolesti: smanjena aktivnost organizma (mentalna i fizička), stalna želja za spavanjem tijekom dana, dok se noću javlja nesanica, pogoršanje pamćenja i sposobnosti koncentracije, javlja se ravnodušnost prema životu i smanjena emocionalna percepcija, izolacija od voljenih ljudi, prijatelja, osjećaj praznine u duši, gubitak zanimanja za omiljene poslove i nedostatak motivacije da se pokrenete, ali i oslabljen imunitet, glavobolje, simptomi prehlade, bol u zglobovima, lupanje srca, povišena temperatura …

Važna je i prehrana

Zdrava prehrana jača imunitet i povećava sposobnost da se lakše nosite sa stresom. Najjednostavniji način da napunite baterije je da u prehranu uključite namirnice bogate željezom, jer nedostatak tog mikroelementa usporava metabolizam, lakše se zamarate i javlja se opća slabost. Preporučuju se namirnice poput posnog mesa, plodova mora, jetrice, kao i zeleno povrće, grašak, naranče, nar … Najbolji način da brzo vratite energiju je da pojedete namirnicu bogatu ugljikohidratima. To može biti svježe voće, zobena kaša ili kuhani krumpir. Za postizanje visoke učinkovitosti tijekom dužeg perioda potrebno je ugljikohidratima dodati proteine i masti. Dobre kombinacije su kaša s kuhanim mesom ili voćna salata s jogurtom. Ako patite od kroničnog umora, stručnjaci savjetuju i da češće jedete orahe, koji sadrže velike količine proteina i nezasićenih masnih kiselina, pa organizmu osiguravaju energiju na duže staze. Ne treba zaboraviti i da su kalorični, pa nije loše obratiti pažnju na količinu, ali šaka-dvije neće utjecati na figuru. Korisno je i pomiješati orahe, sjemenke suncokreta i bundeve, ili med i orahe u omjeru 1:1. Hrana i piće bogato vitaminom C također je važno, jer regulira sintezu specijalne tvari – karnitina koja pomaže našem organizmu da sagori rezerve masti i osigura mu energiju. Najviše vitamina C ima u paprikama, kiviju, šipku, ribizlu i citrusima.

Biljna terapija

Preparati na bazi ljekovitog bilja mogu biti vrlo dobri saveznici u borbi protiv kroničnog umora.

Ljekovite kupke

U slučaju sindroma kroničnog umora ljekovite kupke mogu biti od velike pomoći.

U slučaju sindroma kroničnog umora ljekovite
kupke mogu biti od velike pomoći.

U slučaju sindroma kroničnog umora ljekovite kupke mogu biti od velike pomoći. Pomoći će vam da se opustite i lakše utonete u san. Zimi temperatura vode treba biti između 38 i 39 °C, a ljeti ne više od 37 °C. U vodu dodajte uvarak od ljekovite trave ili aromatična ulja eukaliptusa, kamilice, čajevca, badema ili pasjeg trna. U kadi možete sjediti 20 do 30 minuta, a poželjno je da razina vode ne prelazi iznad razine srca. Kupke možete primjenjivati dva puta tjedno. Osim toga, veoma je korisno nakon napornog radnog dana napraviti toplu kupku za stopala s dodatkom morske soli.

Medene mješavine

1. Narežite tri jabuke s korom i prelijte ih litrom kipuće vode, pa kuhajte na slaboj vatri deset minuta. Ostavite poklopljeno da odstoji pola sata. Ocijedite i dodajte med po želji. Napitak pijte kao čaj tijekom dana. Sadrži vitamine, minerale, lako probavljive šećere i aromatične tvari. Odlično je tonizirajuće i okrepljujuće sredstvo.

2. Okrepljujući preparat koji odlično vraća snagu priprema se na sljedeći način: čašu zobi dobro operite hladnom vodom, a zatim ulijte u litru kipuće vode i kuhajte na slaboj vatri sat vremena dok ne ispari četvrtina tekućine. Zatim maknite sa štednjaka i ostavite da se ohladi. Ocijedite, pomiješajte s kvalitetnim domaćim medom i pijte tri puta na dan po jednu šalicu.

Tinktura od maslačka i koprive

Uzmite 100 g mlade koprive i 100 g maslačka s korijenom, pupoljcima i lišćem. Dobro izmiješajte i dodajte jednu žlicu korijena iđirota i obavezno jednu žlicu pelina. Trave pažljivo nasjeckajte, a možete ih i samljeti u mašini za meso, prelijte sa 500 ml votke te ostavite da odstoje 10 dana na tamnom mjestu. S vremena na vrijeme tinkturu promućkajte. Nakon 10 dana ocijedite i uzimajte po jednu žličicu sa 50 ml vode, dva puta na dan.

Čaj od đumbira

Narežite komadiće korijena đumbira, prelijte ih s 2 dl kipuće vode i ostavite u poklopljenoj posudi da odstoje jedan sat. Nakon toga ocijedite, dodajte malo limunovog soka i žličicu meda, pa popijte u gutljajima. Pijte dvije-tri šalice čaja dnevno, tijekom mjesec dana.

Najbolja čajna mješavina

Prelijte po jednu žlicu listova brusnice i listova jagode s 5 dl kipuće vode i ostavite poklopljeno da odstoji 40 minuta. Ocijedite, po želji dodajte med i pijte tijekom dana.

MOĆ AROMATERAPIJE:
• Kada se poželite opustiti i osloboditi stresa, nakapajte nekoliko kapi ulja lavande na maramicu i udišite miris.
• Kada osjećate emotivan i fizički umor, od pomoći će biti ulje ružmarina koje se nakapa na maramicu i udiše.
• Ako ste mrzovoljni i melankolični, svako jutro i večer udišite miris mješavine ulja koju ste nakapali na maramicu (nekoliko kapi). Mješavina se radi od 20 kapi ulja žalfije i po 10 kapi ulja ruže i bosiljka.