Zašto je važna folna kiselina

Vitamin B9 ili folna kiselina regulira cijeli niz procesa u organizmu čovjeka. Vrlo je važna njezina uloga u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koja prenose kisik do svih stanica i tkiva, pa manjak ove kiseline u organizmu može prouzročiti anemiju. Osim toga, u značajnoj mjeri snižava nivo homocisteina, neproteinskih aminokiselina, koje u visokim koncentracijama izazivaju začepljenja krvnih žila, a povezane su i s nastankom depresije, kao i Alzheimerove bolesti. Dovoljne količine folne kiseline u organizmu mogu vas zaštititi i od raka debelog crijeva, dojke, vrata maternice, gušterače i želuca. Znanstvena istraživanja pokazala su i da ona uspješno rješava probleme s nesanicom, a efikasna je i za ublažavanje tegoba u slučaju očnih bolesti. Preporučljiva dnevna doza vitamina B9 ovisi o dobi i stanju organizma – osobama starijim od 16 godina savjetuje se 400 mikrograma, a trudnicama 600 mikrograma. Najčešče posljedice nedostatka folne kiseline je razdražljivost, umor, depresija, slabljenje pamćenja i demencija, gastrointestinalni problemi, gubitak teka, proljev, problemi s rastom, upala desni itd. Manjak ove tvari povezan je i sa degenerativnim oštećenjima živaca i Parkinsonovom bolesti, a osim toga, i rizik od pojave osteoporoze je veći.

Namirnice bogate vitaminom B9